דימוי עצמי ודימוי גוף
דימוי גוף הוא הדרך שבה כל אדם תופס את גופו באופן סובייקטיבי. דימוי גוף כולל, בין היתר, את המבנה והמידות של הגוף, משקל, כיצד אנו מעריכים את הנראות שלנו ועוד.
דימוי גוף יכול להיות מושפע מהיחס של אנשים אחרים לגוף שלהם ולמראה שלו. לעיתים החברה ביקורתית ושיפוטית כלפינו וזה פוגע בדימוי גוף שלנו. אמירה אחת שלילית או מבט יכולים לגרום לפגיעה בדימוי גוף.
ואל נשכח את אידיאל היופי בעולם הדוגמנות שמשפיע עלינו וגורם להשוות. כל אלה ועוד גורמים לירידה בערך העצמי.
דימוי גוף שלילי או נמוך עשוי לעורר רגשות עזים ושליליים ואף לפגוע במהלך חיים תקין.
יש מספר דרכים לזהות דימוי גוף שלילי, שלבסוף עשוי גם לפגוע בנו:
מחשבות שליליות – מחשבות שליליות בנוגע לגוף, כמו מחשבות המביעות גועל או סלידה ממנו.
עיסוק יתר בגוף – התעסקות יתרה בגוף יכולה להעיד על דימוי עצמי נמוך, כמו שקילה מרובה ומדידות היקפים.
תחושת שנאה כלפי הגוף – תחושות שליליות כמו שנאה כלפי הגוף, וביצוע פעולות דרסטיות כמו דיאטות קיצונית.
הימנעות מחברה – מי שמחזיק בדימוי גוף נמוך עשוי להימנע מסיטואציות חברתיות שבהן יש צורך ללבוש בגד ים למשל, כמו בים או בבריכה, בשל הבושה. יכולים להרגיש שדוחים אותם או לועגים להם בשל מראה גופם.
פחד מאינטימיות – יש חשש לחוות מצבים אינטימיים עם בן/בת הזוג או עם אנשים אחרים, בשל פחד משיפוטיות או ביקורת על הגוף שלהם.
כל אלו ועוד מביאים אותנו לפתח מצב רוח ירוד, פגיעה חברתית ולאכילה רגשית.
הינה מס' טיפים:
1. בדקו מה כן יפה בגוף שלכם והתמקדו בו והעצימו אותו. אף אחד לא מושלם! תוציאו את המילה "לא" מהדיבור הפנימי שלכם.
2. מכיוון שדימוי גוף משפיע על הלך הרוח ומארג החיים, יש להיעזר באיש מקצוע, ובמאמן קואצ'ר בפרט שיעזר תוך מספר פגישות ממוקדות להביא לשיפור ושינוי .
3. לבצע פעילות גופנית *הקלה ביותר . זה מעלה את מצב הרוח, מרזה ובריא.
4. להתלבש קצת יותר סקסי! להדגיש את היופי המיוחד שלך. זה בהחלט מעלה את הביטחון העצמי.
5. תרחיקו ותתרחקו משופטים ומבקרים. הם גם לא מושלמים. שיתעסקו בשלהם.
6. הכי חשוב! יש בכם יותר ממה שאתם חושבים שיש בכם.
Let’s Work Together
צור/י קשר לפגישת אבחון והיכרות